LA GLUTAMMINA

Un’ argomento delicato è senz’altro quello degli integratori, purtroppo troppe persone prese da pubblicità ingannevoli o dalla voglia di ottenere risultati veloci e strabilianti spendono i loro soldi in prodotti assolutamente inutili senza nemmeno sapere di cosa si tratta davvero, sicuramente uno dei più sopravvalutati è la glutammina. Prima di tutto cerchiamo di capire di cosa si tratta, la glutammina è un aminoacido non essenziale quindi il corpo lo produce da solo partendo da arginina, prolina e ornitina, essendo maggiormente presente in cibi proteici è davvero difficile avere davvero bisogno di integrarla, se si segue una dieta con un apporto proteico corretto un suo deficit a parte in casi clinici particolari è davvero raro. La glutammina ricopre un ruolo fondamentale nell’equilibrio amminoacidico globale, si ascrive ad essa un effetto anticatabolico e un aumento dei processi che portano alla sintesi proteica, questo potrebbe far pensare che una sua integrazione per uno sportivo porti dei benefici ma pur ricoprendo un ruolo fondamentale la sua supplementazione in ambito sportivo non sembra apportare alcun beneficio, alcuni studi non hanno mostrato effetti significativi sulla performance muscolare e sulla composizione corporea degli atleti.La sua integrazione è utile se si hanno problemi di permeabilità intestinali oppure in situazioni estremamente cataboliche. Quindi reputarla utile solo perché si è sentito dire  da quello più grosso che grazie alla glutammina si diventa più forti e si recupera meglio è ridicolo, gli integratori che funzionano ci sono e sicuramente ne parlerò più avanti, ma invece di dare tutto per scontato sperando nel miracolo fermiamoci un momento a capire cosa si va a integrare nel nostro corpo, a conoscere il prodotto, il suo ruolo e la sua composizione per capirne la sua utilità, imparare a giudicare razionalmente e scientificamente per capire se vale davvero la pena o meno spendere soldi per integratori il più delle volte inutili.